许多人刷牙时会发现他们的舌苔很厚，比正常人的舌苔厚得多，感觉很奇怪。什么是厚舌苔？如果我的舌苔厚，我该怎么办？
舌苔是人类舌头背面的一层涂层。其成分包括脱落的角质化上皮、细菌、食物残渣和渗出的白细胞。正常情况下，舌苔是一层薄薄的白色。当身体有健康问题时，舌苔会变厚。从中医理论来看，舌苔厚，表明体内正气不足，导致痰湿加重，也表明胃里浊气不降。
1、吃饱七分
舌苔厚的人一般表示痰湿体质。痰湿体质的人脾胃运化和消化功能较弱，所以吃饭时最好吃七分饱，以免吃得太饱引起消化不良等不适症状。
2、少吃夜宵
痰湿体质的人应该尽量少吃夜宵。晚上，杨琪需要休息。他们不应该起来消化食物。经常吃夜宵会损害人的氧气，痰湿体质更为严重。
3.清淡饮食
经常吃一些辛辣刺激的食物，或者平时吃味道较重的食物，很容易使痰湿更加严重，舌苔也会变得更厚。因此，日常饮食主要是尽量清淡。
4、吃一些温热的食物
身体水分过多的人应该尽量少吃冷食。吃冷食时，不要生吃，多吃炖、煮、炖等烹饪方法，以减少食物的冷感。平时，你可以吃一些温热的食物，如荔枝、龙眼、红枣、松子等水果，或者韭菜、南瓜、山药等蔬菜，肉可以多吃羊肉，牛肉、狗肉等海鲜可以多吃一些虾、鲍鱼、海参等。
5、经常洗澡
每天体重下降更多的人可以选择洗澡来恢复健康，而且洗澡的温度可以更高。浸泡在浴缸中时，全身的毛孔都张开了，这样水分就可以排出。
6.穿宽松的衣服
除了保暖之外，体质又冷又湿的人还应该穿宽松的衣服，这样会使水分更容易流失。值得注意的是，永远不要穿塑身内衣，这不仅无助于塑身，还会阻挡体内的水分。
舌苔厚的人通常意味着体内水分相对较重。日常生活中要注意调节，使水分散发出来。感冒和潮湿体质的人在日常生活中得到护理，以使他们的身体越来越健康。
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